Liebe Mitglieder,
es ist mal wieder so weit. Eine Radsportsaison geht zu Ende.
Wie in jedem Jahr, so wollen wir auch in diesem Jahr die Saison gemeinsam ausklingen lassen. Dazu treffen wir uns am Weiterlesen
Wir freuen uns, euch zwei Termine ankündigen zu dürfen:
Sonntag, 14.01.2018 – 10:00 bis 13:00 Uhr – für Anfänger und Vorsichtige (ausgebucht)
Sonntag, 11.02.2018 – 10:00 bis 13:00 Uhr – für Fortgeschrittene und Mutige
jeweils auf der Indoor-Radrennbahn im Sportforum Kaarst-Büttgen.
Ihr wollt mitmachen?
Frisch zurück vom 24 Stunden Rennen bei Graz macht der RAAM Sieger Pierre Bischhoff halt bei der ERG, um uns von seinen Erlebnissen und Erfahrungen seiner Extremabenteuer zu berichten.
Wann? Am 12.10.2017 um 18:30 Uhr
Wo? Radmosphäre Essen (Uferpromenade 1,45143 Essen)
Der Eintritt ist frei, Spenden sind erwünscht.
ACHTUNG: Diese Veranstaltung ist zugleich die Monatsversammlung, am 05.10.2017 findet daher keine Monatsversammlung statt.
Freundschaften, Spaß, Sonne, Sprints, Grillgut. Zum (meteorologischen) Herbstanfang trafen sich am 2. September viele ERG’ler im Kanu-Haus an der Wuppertaler Straße, um mal außerhalb von Radausfahrten gemütlich bei Gegrilltem und einem Bier quatschen zu können. Unter alte Bekannte mischten sich zwanglos auch viele neue Mitglieder, die man bisher nur dem Namen nach bzw. über STRAVA kannte, mit denen man aber noch kein Gesicht verband. Weiterlesen
Lukas, eines unserer jüngsten Talente, absolvierte zusammen mit anderen Viertklässlern in der Schule die Fahrradprüfung (Fahren im Straßenverkehr). Papa Volker war einer der Helfer. Und weil alle Kinder so viel Spaß am Fahrradtraining hatten, bot er ihnen direkt an, zusammen mit Lukas eine kleine Radtour mit “Spezialtraining” zu organisieren. Ihnen schlossen sich spontan und unkompliziert andere ERG’ler – Kati, Nathalie, Micha, Jörg und ich – an und führten eine Gruppe von Viertklässlern und ein paar interessierte Eltern über Straßen und Trassen zum P10. Bei Sonnenschein gab es dann Übungen im Langsamfahren, Slalomfahren, Bremsen und ein “Einzelzeitfahren”. Letzteres sogar mit Zeitnahme. Weiterlesen
Aus einer spontanen Idee beim Montagstraining entstand das Projekt “ERG2Nordsee”. Ein Marathon über 333km. Beim ersten Mal sollte es sich auf eine kleine Gruppe beschränken, schließlich musste die Strecke, Unterkunft, Verpflegung etc. erstmal getestet werden. Am Freitag den 19.05. 2017 fanden sich 11 Radler am Start in Essen Stadtwald ein. Der Verpflegungsbus wurde gepackt, Übernachtungsgepäck verstaut und noch die letzten Tipps für das Nordsee- Setup ausgetauscht. Weiterlesen
Als erstes hieß es für alle den Anamnese-bogen auszufüllen. Noch schnell ein Gruppenfoto und schon ging es los.
Matten auf den Boden und mit der Selbstmas-sagerolle (SMR) ran an die verklebten Faszien. Da wurden Verhärtungen in der Muskulatur erspürt und unter Stöhnen weg-gerollt. Unterschiedliche Härtegrade der Rollen wurden getestet, wobei unisono der härteste Grad bevorzugt wurde. Massagebälle (Tipp: statt teurer “Massagebälle” tut es auch ein Lacrossse-Ball für unter 2,- €) wurden zwischen Wand und verspannte Nackenmusku-latur geklemmt, um auch hier locker zu machen, was vom übermäßigen Sitzen am Schreibtisch oder auf dem Rennbock härter geworden ist als erlaubt. Weiterlesen
Es ist endlich wieder so weit!
Zusammen mit unserem Partner bewegungsfelder können wir euch wieder ein tolles Seminar anbieten.
Stephan Erdmann wird euch am Samstag, 29.04.2017 die Themen Schlingentraining und SMR Rolle theoretisch und praktisch näher bringen.
Wozu das Ganze dient? Wir sagens euch: Weiterlesen
“Ohne Körner keine Leistung im Wettkampf”
Als Radsportler benötigt man Kohlenhydrate im Wettkampf, aber einige versuchen es immer noch mit Wasser und wundern sich, wenn sie Ihre Leistung nicht abrufen können.
In diesem 3h Seminar wollen wir uns anhand verschiedener Leistungsdiagnositken dem Thema nähern und erarbeiten, was man wann und wie supplementieren sollte. Weiterlesen
Es ist endlich wieder so weit!
Karfreitag steht vor der Tür und somit unsere jährliche und offizielle Saisoneröffnung.
Wir möchten dich, deine Familie, Freunde und Bekannte am Karfreitag, 14.04.2017, herzlich zu unserer Veranstaltung einladen.
Start ist um 11:00 Uhr am Lukas, Prinz-Friedrich-Str.1, 45257 Essen (Parkmöglichkeiten vorhanden) Weiterlesen