Nachdem ich in den letzten 2 Jahren mit meinem Cousin aus dem Hessenland das Stilfser Joch im Rahmen des Dreiländergiros gefahren war, wollten wir in diesem Jahr mal was größeres in Angriff nehmen. Die Wahl fiel auf den Supergiro Dolomiti mit Start in Lienz! Weiterlesen
Die heutige Montasversammlung wird leider kurzfristig abgesagt. Ihr dürft euch natürlich trotzdem zusammenrotten und quasseln.Offiziell findet heute KEINE MV statt.
Die nächste Monatsversammlung findet am 6.7. wie gehabt um 19:30 Uhr im Gemeindezentrum St. Elisabeth statt.
Mittwochs ist für die Mädels – Girlsride Abfahrt 18:15 h am Lukas. Abgefahrn!
Mehr Trainingstermine findest Du HIER.
Aus einer spontanen Idee beim Montagstraining entstand das Projekt „ERG2Nordsee“. Ein Marathon über 333km. Beim ersten Mal sollte es sich auf eine kleine Gruppe beschränken, schließlich musste die Strecke, Unterkunft, Verpflegung etc. erstmal getestet werden. Am Freitag den 19.05. 2017 fanden sich 11 Radler am Start in Essen Stadtwald ein. Der Verpflegungsbus wurde gepackt, Übernachtungsgepäck verstaut und noch die letzten Tipps für das Nordsee- Setup ausgetauscht. Weiterlesen
In 40 Tagen startet die diesjährige TOUR Transalp. In sieben Etappen geht es von Sonthofen über die Alpen zum Gardasee. Dabei jagt ein Highlight das nächste. So warten unter anderem das Timmelsjoch, das Stilfser Joch, der Ofenpass und der Passo Mortirolo auf die Teilnehmer.
In diesem Jahr wird dabei auch ein reines ERG Team am Start stehen. Philipp und Ulf wollen die Aufgabe als Team Stratmanns Theater Essen meistern. Dafür bereiten sich beide seit Monaten gewissenhaft vor. Zusammen haben sie in diesem Jahr schon über 13.000 km gesammelt und in den nächsten Wochen sollen noch weitere folgen.
Wenn es los geht, werden wir versuchen Euch mit weiteren Neuigkeiten zu versorgen
Als erstes hieß es für alle den Anamnese-bogen auszufüllen. Noch schnell ein Gruppenfoto und schon ging es los.
Matten auf den Boden und mit der Selbstmas-sagerolle (SMR) ran an die verklebten Faszien. Da wurden Verhärtungen in der Muskulatur erspürt und unter Stöhnen weg-gerollt. Unterschiedliche Härtegrade der Rollen wurden getestet, wobei unisono der härteste Grad bevorzugt wurde. Massagebälle (Tipp: statt teurer „Massagebälle“ tut es auch ein Lacrossse-Ball für unter 2,- €) wurden zwischen Wand und verspannte Nackenmusku-latur geklemmt, um auch hier locker zu machen, was vom übermäßigen Sitzen am Schreibtisch oder auf dem Rennbock härter geworden ist als erlaubt. Weiterlesen
Vom 20. Mai bis 9. Juni 2017 können beim Stadtradeln wieder fleißig Kilometer gesammelt werden. Wir haben ein Team angemeldet und freuen uns auf rege Teilnahme beim Kilometerschruppen :-)
Was ihr dafür tun müsst: Weiterlesen
Frischluft! Freude! Fahrrad fahren!
„Ohne Körner keine Leistung im Wettkampf“
Als Radsportler benötigt man Kohlenhydrate im Wettkampf, aber einige versuchen es immer noch mit Wasser und wundern sich, wenn sie Ihre Leistung nicht abrufen können.
In diesem 3h Seminar wollen wir uns anhand verschiedener Leistungsdiagnositken dem Thema nähern und erarbeiten, was man wann und wie supplementieren sollte. Weiterlesen
Es ist endlich wieder so weit!
Karfreitag steht vor der Tür und somit unsere jährliche und offizielle Saisoneröffnung.
Wir möchten dich, deine Familie, Freunde und Bekannte am Karfreitag, 14.04.2017, herzlich zu unserer Veranstaltung einladen.
Start ist um 11:00 Uhr am Lukas, Prinz-Friedrich-Str.1, 45257 Essen (Parkmöglichkeiten vorhanden) Weiterlesen