Premiere: ERG Nord-Wintertraining

(Autor: Iris)

Am vergangenen Samstag war Premiere des ersten ERG Nord-Wintertrainings, Guidos Antwort auf den vielfachen Wunsch, mal die Ecken nördlich von Essen zu erkunden und ein Trainingsfahrtenangebot für diejenigen zu schaffen, denen gerade im Winter der Weg zu den üblichen Treffpunkten am Lukas oder an der Zornigen Ameise zu weit ist. Weiterlesen

Bahnradeln 2018

 

Anfang 2018 heißt es wieder: Bahnradeln für ERG’ler & Friends.

Wir freuen uns, euch zwei Termine ankündigen zu dürfen:

Sonntag, 14.01.2018  –  10:00 bis 13:00 Uhr  –  für Anfänger und Vorsichtige
Sonntag, 11.02.2018  –  10:00 bis 13:00 Uhr  –  für Fortgeschrittene und Mutige

jeweils auf der Indoor-Radrennbahn im Sportforum Kaarst-Büttgen.

Ihr wollt mitmachen?

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ERG Indoorcycling


Tatort: Health City Essen Rüttenscheid
Jeden Freitag -18.30 bis 20 Uhr

In der Lounge des Fitnessstudios finden sich 5-20 ganz junge, aber auch etwas ältere Damen und Herren ein. Alle tragen das gleiche Trikot, ERG steht drauf.

Kurz nach halb wird der Raum gestürmt, die Spinningräder mal mehr, meist weniger ordentlich aufgestellt und schon legt Trainerin Raphaela los :

Mit freundlichen aber bestimmen Ansagen schickt sie die Truppe auf eine 1,5 h Reise. Über Berge, auf Sprintetappen, bergrunter und natürlich wieder hoch .

Hochkonzentriert strampelt sich die Gruppe ab. Naja bis auf gaaaaaanz wenige Ausnahmen, die können quatschen und radeln gleichzeitig. Also wenn wir ehrlich sind, wird neben dem Schwitzen auch viel gelacht , auf dem Rad getanzt und ab und an auch mal gesungen.

Aber man sieht jeden Teilnehmer hinterher an , dass Raphaela ihren Job versteht – leere Flaschen , rote Gesichter und nasse Handtücher zeugen ebenso von der Anstrengung wie die Luft im Raum.

Nach ein bisschen Rad- Yoga zur Entspannung ist wieder ein schöner Abend beim ERG Rudelschwitzen vorbei. Wieder eine Woche in Richtung Sonne, Sommer und Montagstraining trainiert …

[Bericht Kati K.] Danke! :-)

SOLD OUT – BAHNTAGE AUSGEBUCHT

Vielen Dank für euer Interesse!
Wir freuen uns auf die gemeinsamen Runden auf der Bahn!
Alle Plätze sind vergeben, weitere Anmeldungen sind nicht möglich. Wir haben aber eine Warteliste. Solltet ihr also doch verhindert sein, meldet euch doch bitte kurz bei uns (bahntraining@erg1900.de) ab.
Vielen Dank und viel Spaß auf der endlosen Straße!

Egmond Pier Egmond

[Rennbericht von Juergen Schnellmann]
Der Name ist Programm: Ein Radrennen entlang des Strands von Egmond, einem Badeort an der Nordholländischen Küste zum Pier – dem direkten Zugang des Amsterdamer Hafens zur Nordsee und zurück – ist eine speziell holländische Veranstaltung. Das dieses Rennen seit mittlerweile 17 Jahren immer an einem Termin am zweiten Samstag im Januar stattfindet, lässt von vornherein nur wenige „Gasten“ (nicht Einheimische) eine Teilnahme an dieser Veranstaltung ernsthaft in Betracht ziehen. Typisch sind zu dieser Jahreszeit Temperaturen irgendwo zwischen 0 und +5 Grad. Begleitet fast immer von einem steifen Wind von See und sehr regelmäßig dem ein oder anderen Schauer oder gleich – wie in diesem Jahr – mit Mootregen (übersetzt: feinster, dichter Nieselregen, kommt in Egmond meist waagerecht aus Südwest). D. H. schönstes holländisches Fietswetter. Weiterlesen

Silvesterlauf auf Zollverein

Bodo, Nicole, Volker und Jule vor dem Start der 5km-Runde beim Silvesterlauf auf Zollverein. Dieter und Claudia fehlen, weil er sich auf die 10km-Strecke gewagt haben. Kalt war’s, aber auch erfolgreich! Besonders für Nicole, die in der Altersklasse auf den 2. Platz gerannt ist! 4:42 Minuten pro Kilometer!

Glückwunsch an alle Finisher! Insidertipps gibt es übrigens weiterhin montags bei unserem Lauftreff! Da allerdings dann wieder mit 6-6:30/km!

Seminar Trainingsplanung

semiarTrainingsplanung. Gar nicht so einfach! Besonders wenn man Ziele hat oder einfach schneller werden möchte. Wir möchten euch dabei helfen optimal zu trainieren und auch zu verstehen welches Training wann Sinn macht.

Themen sind: Periodisierung im Trainingsplan, ein Saisonhöhepunkt vs. mehrere, Belastung / Regeneration, optimales Training nach eigenen individuellen Belastungsbereichen

21. Januar 2017
14:00-17:00 Uhr
Ort: bewegungsfelder

Verbindliche Anmeldung: jule@erg1900.de, Mitglieder 3 Euro
(Vorkasse – Zahlungsaufforderung nach Anmeldung)
Abendkasse + 2 Euro!

Für Externe:
Freunde und Gäste sind bei verfügbaren Kapazitäten herzlich eingeladen (10 Euro).
Anmeldung und Bezahlung bis 14. Januar. Nach der Anmeldung erhälst du eine Bestätigung mit Zahlungsinformationen. Abendkasse + 2 Euro!

ERG Bahnradeln 2017

AUSGEBUCHT! – SOLD OUT
Wir freuen uns auf euch!

bahn17Anfang 2017 möchten wir wieder mit euch und dem Team Nutixxion gemeinsam auf die Bahn!
Wir freuen uns, euch diese beiden Termine ankündigen zu dürfen:

19.02.2017    –    10:00 – 13:00 Uhr
26.02.2017    –    11:00 – 14:00 Uhr

Anmeldung mit vollständigem Namen des/der Teilnehmer/s und Bahntagdatum (oder beide Tage), bis zum 31.12.2016 an bahntraining@erg1900.de.

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Start der Laufeinheit am Montag

Nicole Osterkamp hat sich bereit erklärt uns ein wenig in die Geheimnisse des Laufens einzuweihen. Wir treffen uns montags um 19 Uhr am Lukas und starten mit lockeren Läufen die wir über den Winter steigern. Eine Baldeneysee-Umrundung sollte dann auch bald zu Fuß zu schaffen sein.

Wir starten mit 4-5 Kilometern, in einem Tempo von ca. 6:30 min/km. Es wäre daher gut, wenn ihr diese Streckenanforderungen bereits bezwingen könnt. Außerdem ist aufgrund der Dunkelheit an entsprechende Ausrüstung (Reflektoren, Licht etc.) zu denken. Geeignete Laufschuhe verstehen sich von selbst. Laufpro‘s sind natürlich auch zum gemeinschaftlichen Rumrennen willkommen.

Außerdem wird es natürlich auch wieder Höhentraining, Indoorradeln, Training in der Turnhalle (ganzjährlich), einen festen Wochenend-Trainingstreff und vielleicht den einen oder anderen Bahntag geben.