Gerollt, gelacht und geschlungen

(Bilder und Text von Iris)

Dicht am Personaltraining war der Workshop zu dem sich Katharina, Natalie, Jörg, Stefan und Iris am Samstag, den 29. April, beim ERG-Partner bewegungsfelder trafen. In knapp zweieinhalb Stunden brachte Stephan Erdmann – seines Zeichens geprüfter Sportfachwirt – als Drill-Instruktor des Tages die Themen TRX-Schlingentrainer und SMR-Rolle in Theorie und Praxis in die Köpfe und Muskelstränge der Fünf.

Als erstes hieß es für alle den Anamnese-bogen auszufüllen. Noch schnell ein Gruppenfoto und schon ging es los.

Matten auf den Boden und mit der Selbstmas-sagerolle (SMR) ran an die verklebten Faszien. Da wurden Verhärtungen in der Muskulatur erspürt und unter Stöhnen weg-gerollt. Unterschiedliche Härtegrade der Rollen wurden getestet, wobei unisono der härteste Grad bevorzugt wurde. Massagebälle (Tipp: statt teurer „Massagebälle“ tut es auch ein Lacrossse-Ball für unter 2,- €) wurden zwischen Wand und verspannte Nackenmusku-latur geklemmt, um auch hier locker zu machen, was vom übermäßigen Sitzen am Schreibtisch oder auf dem Rennbock härter geworden ist als erlaubt. Weiterlesen

Trainingsstart

Frischluft! Freude! Fahrrad fahren!
„Übung macht den Meister“ gilt auch im Radsport, denn – ohne Training kein Erfolg.
Bei uns steht das gemeinsame Training aber für viel mehr – Zeit mit Freunden verbringen – Neues lernen – von Erfahrungen profitieren. In der Sommerzeit laden wir schon seit Langem traditionell am Montagabend zur gemeinsamen Ausfahrt ein.

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Rennrad Touren im Herzen des Ruhrgebietes Teil 2

Fortführung der ERG Rubrik – Rennrad Touren im Herzen des Ruhrgebietes und Umland.

Auf ein Neues… Nachdem wir Euch im ersten Tourenvorschlag das Muttental vorgestellt haben, möchten wir Euch heute eine weitere Tour näher bringen, die landschaftlich sehr reizvoll ist und Euch mit zahlreichen Anstiegen auch einiges abverlangt.
„Tour zum Gipfelkreuz Hagen“

Länge: 122km

HM: 2.000 HM

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Seminar Ernährung

„Ohne Körner keine Leistung im Wettkampf“

Als Radsportler benötigt man Kohlenhydrate im Wettkampf, aber einige versuchen es immer noch mit Wasser und wundern sich, wenn sie Ihre Leistung nicht abrufen können.

In diesem 3h Seminar wollen wir uns anhand verschiedener Leistungsdiagnositken dem Thema nähern und erarbeiten, was man wann und wie supplementieren sollte. Weiterlesen

Einladung zur Saisoneröffnung, 14.04.2017

Es ist endlich wieder so weit!
Karfreitag steht vor der Tür und somit unsere jährliche und offizielle Saisoneröffnung.
Wir möchten dich, deine Familie, Freunde und Bekannte am Karfreitag, 14.04.2017, herzlich zu unserer Veranstaltung einladen.

Start ist um 11:00 Uhr am Lukas, Prinz-Friedrich-Str.1, 45257 Essen (Parkmöglichkeiten vorhanden) Weiterlesen

ERG Strava Challenge 2017

In diesem Jahr starten wir erstmals mit einer zusätzlichen und digitalen Vereinsmeisterschaft, die unabhängig von unserer herkömmlichen VM ausgetragen wird.
Ihr habt zwischen dem 1. April und dem 1. Oktober die Möglichkeit eure Beine auf den geforderten Segmenten zum Glühen zu bringen. Werft eure Bestzeiten in den Ring und radelt um die Platzierungen bei der ERG Strava Challenge mit! Am Wochenende geht es los, wer setzt die erste Marke? Weiterlesen