Mittwochs ist für die Mädels – Girlsride Abfahrt 18:15 h am Lukas. Abgefahrn!
Mehr Trainingstermine findest Du HIER.
Girlsride am Mittwoch
Antworten
ERG2Nordsee
Aus einer spontanen Idee beim Montagstraining entstand das Projekt „ERG2Nordsee“. Ein Marathon über 333km. Beim ersten Mal sollte es sich auf eine kleine Gruppe beschränken, schließlich musste die Strecke, Unterkunft, Verpflegung etc. erstmal getestet werden. Am Freitag den 19.05. 2017 fanden sich 11 Radler am Start in Essen Stadtwald ein. Der Verpflegungsbus wurde gepackt, Übernachtungsgepäck verstaut und noch die letzten Tipps für das Nordsee- Setup ausgetauscht. Weiterlesen
Tour Transalp
In 40 Tagen startet die diesjährige TOUR Transalp. In sieben Etappen geht es von Sonthofen über die Alpen zum Gardasee. Dabei jagt ein Highlight das nächste. So warten unter anderem das Timmelsjoch, das Stilfser Joch, der Ofenpass und der Passo Mortirolo auf die Teilnehmer.
In diesem Jahr wird dabei auch ein reines ERG Team am Start stehen. Philipp und Ulf wollen die Aufgabe als Team Stratmanns Theater Essen meistern. Dafür bereiten sich beide seit Monaten gewissenhaft vor. Zusammen haben sie in diesem Jahr schon über 13.000 km gesammelt und in den nächsten Wochen sollen noch weitere folgen.
Wenn es los geht, werden wir versuchen Euch mit weiteren Neuigkeiten zu versorgen
1. Zwischenstand ERG Strava Challenge
Stand: 10.5.2017 15:00 Uhr
Auswertung hier
Gerollt, gelacht und geschlungen
(Bilder und Text von Iris)
Dicht am Personaltraining war der Workshop zu dem sich Katharina, Natalie, Jörg, Stefan und Iris am Samstag, den 29. April, beim ERG-Partner bewegungsfelder trafen. In knapp zweieinhalb Stunden brachte Stephan Erdmann – seines Zeichens geprüfter Sportfachwirt – als Drill-Instruktor des Tages die Themen TRX-Schlingentrainer und SMR-Rolle in Theorie und Praxis in die Köpfe und Muskelstränge der Fünf.
Als erstes hieß es für alle den Anamnese-bogen auszufüllen. Noch schnell ein Gruppenfoto und schon ging es los.
Matten auf den Boden und mit der Selbstmas-sagerolle (SMR) ran an die verklebten Faszien. Da wurden Verhärtungen in der Muskulatur erspürt und unter Stöhnen weg-gerollt. Unterschiedliche Härtegrade der Rollen wurden getestet, wobei unisono der härteste Grad bevorzugt wurde. Massagebälle (Tipp: statt teurer „Massagebälle“ tut es auch ein Lacrossse-Ball für unter 2,- €) wurden zwischen Wand und verspannte Nackenmusku-latur geklemmt, um auch hier locker zu machen, was vom übermäßigen Sitzen am Schreibtisch oder auf dem Rennbock härter geworden ist als erlaubt. Weiterlesen
ERG beim Stadtradeln 2017
Vom 20. Mai bis 9. Juni 2017 können beim Stadtradeln wieder fleißig Kilometer gesammelt werden. Wir haben ein Team angemeldet und freuen uns auf rege Teilnahme beim Kilometerschruppen :-)
Was ihr dafür tun müsst: Weiterlesen
Trainingsstart
Frischluft! Freude! Fahrrad fahren!„Übung macht den Meister“ gilt auch im Radsport, denn – ohne Training kein Erfolg.
Bei uns steht das gemeinsame Training aber für viel mehr – Zeit mit Freunden verbringen – Neues lernen – von Erfahrungen profitieren. In der Sommerzeit laden wir schon seit Langem traditionell am Montagabend zur gemeinsamen Ausfahrt ein.
Rennrad Touren im Herzen des Ruhrgebietes Teil 2
Fortführung der ERG Rubrik – Rennrad Touren im Herzen des Ruhrgebietes und Umland.
Auf ein Neues… Nachdem wir Euch im ersten Tourenvorschlag das Muttental vorgestellt haben, möchten wir Euch heute eine weitere Tour näher bringen, die landschaftlich sehr reizvoll ist und Euch mit zahlreichen Anstiegen auch einiges abverlangt.
„Tour zum Gipfelkreuz Hagen“
Länge: 122km
HM: 2.000 HM
Seminarangebot! TRX® und SMR Rolle
Es ist endlich wieder so weit!
Zusammen mit unserem Partner bewegungsfelder können wir euch wieder ein tolles Seminar anbieten.
Stephan Erdmann wird euch am Samstag, 29.04.2017 die Themen Schlingentraining und SMR Rolle theoretisch und praktisch näher bringen.
Wozu das Ganze dient? Wir sagens euch: Weiterlesen
Seminar Ernährung
„Ohne Körner keine Leistung im Wettkampf“
Als Radsportler benötigt man Kohlenhydrate im Wettkampf, aber einige versuchen es immer noch mit Wasser und wundern sich, wenn sie Ihre Leistung nicht abrufen können.
In diesem 3h Seminar wollen wir uns anhand verschiedener Leistungsdiagnositken dem Thema nähern und erarbeiten, was man wann und wie supplementieren sollte. Weiterlesen