Eine Gruppe ERGler plant ein in dem Zeitfenster vom 18.3. -28.3. ein Trainingslager auf Mallorca. Bei Interesse fragt bitte per Mail über ketterechts@erg1900.de nach.
Trainingslager Mallorca
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Seminarangebot! TRX®, Kettlebelltraining, SMR-Rolle und Trainingsplanung
Zusammen mit unserem Partner bewegungsfelder können wir euch wieder zwei tolle Seminare anbieten!
Stephan Erdmann von bewegungsfelder wird einen intensiven Einblick in das funktionelle Training mit Schlingentrainer, Kettlebells und die Muskelregeneration mit der SMR-Rolle geben.
Samstag 20. Februar
09:00- 10:00 SMR
10:15-11:15 Kettlebells
11:30-12:30 TRX®
Für alle, die sich mit dem Thema beschäftigen, wie gestalte ich meinen individuellen Trainingsplan auf der Basis einer Leistungsdiagnostik bieten wir gemeinsam mit unserem Partner „Bewegungsfelder“ am Samstag den 13.02.2016 von 13:00 – 17:00 Uhr ein Seminar zu diesem Thema an.
Anmeldung zu den Seminaren ist bis zum 10.02. unbedingt erforderlich!
Bitte wendet euch an Rolf.
Nachschlag von der CTF in Dortmund
Trotz Schnee und Eis waren auch hier wieder einige von uns auf dem Rad. Neben unseren Gästen Birgit und Olaf waren Jürgen, Volker und Sir Richard auf der Punktejagd. Birgit hat es wohl vom Rad geholt und Sie kuriert gerade ihr „Knie“ aus. Jörg schaut zwar etwas „verspannt“ auf dem Bild, aber diesmal mit gutem Grund. Normalerweise bringt eine schwarze Katze von links nach rechts Unglück. Bei Jörg war es aber eine schöne weiße Katze die von rechts nach links über die Straße lief. Dummerweise sieht man eine weiße Katze auf einem weißen Schneefeld recht spät – insbesondere nachdem Volker die Truppe am Anschlag berauf getrieben hat. End vom Lied, Katze unter Vorderrad – Sturz mit saftiger Handprellung … Gute Besserung vom Rest der Truppe an alle Lädierten!
PS: Aktuell Platz 4 in der Mannschaftswertung der WWBT! Also ran und rauf auf’s Treppchen! :-)
Winter! Na und? :-)
Stellvertretend hier ein Foto von Francis. Nicht nur Stefan, Birgit, Francis und Mike waren unterwegs, sondern auch eine Vielzahl weiterer ERG-Antifrostbäulen! Bald wird es wieder wärmer! Durchhalten! ;-)
Silvesterlauf 2015
Michael H. hat den Silvesterlauf auf Zeche Zollverein in bewegten Bildern festgehalten! Vielen Dank dafür lieber Micha(!) und viel Freude beim anschauen! :-)
Sonniger Sonntag!
Die einen auf dicken Pellen bei der WWBT, die anderen auf schmalen Reifen im lokalen Asphaltnetz. Bevor der Wintereinbruch Einzug hält, wollten viele von uns noch mal gemeinsam ausrollen. Die Weisheit des Tages: Von nix kommt nix, von viel kommt nicht viel, aber mehr als von nix! Da hängt man doch gern noch ne Schleife dran! :-)
2. Lauf der Westfalen-Winter-Bike-Trophy
Die zweite Runde der Westfalen-Winter-Bike-Trophy stand für insgesamt 8 ERG’ler an. Start- und Zielort war in Werne, Westfalen.
Andrea, Daniel, Jörg K.,Michael R., Jürgen B., und Volker B haben die mit knapp 80km, längste Strecke unter die Räder genommen. Christian und Marion haben sich für eine kürzere Strecke entschieden. Insbesondere die große Runde hat tolle, lange, schlammige Kilometer und 450 Höhenmeter zu bieten. Das Wetter meinte es gut mit uns. Alle kamen nicht nur gesund und munter zurück, sondern von den matschigen Trails gekennzeichnet. Also ein voller Erfolg!
Nächste Woche geht es in Dortmund in die dritte Runde der WWBT. Natürlich mit der ERG!
Erster ERG-Workshop
Heute hat der erste ERG Workshop stattgefunden. Von 23 angemeldeten Teilnehmern kamen über 30!
Warum habe ich mich für die ERG entschieden, was schätze ich an unserem Verein, was vermisse ich im Verein und warum bin ich einem Verein beigetreten?
Richtungsweisende Fragen die zeigen, was wir sind, was wir haben, was fehlt und was wir (noch) besser machen können um unser Vereinsleben und den Radsport attraktiv(er) zu machen und für die Zukunft aufzustellen. Wir haben so viele Kompetenzen, wir müssen sie nur nutzen. Sie zahlen sich sicherlich in einer Menge Spaß aus! :-)
Vielen Dank für die große Resonanz, die guten Ideen, konstruktiven Einwände und die Bereitschaft die ERG mitzugestalten!
Auswertungen zu den eintelnen Punkten gibt es in den kommenden 2 Wochen.
Gelungener Jahresabschluss 2015
Nicht nur auf dem Rad aktiv.
8 ERGlerInnen gingen beim traditionellen Silvesterlauf auf Zollverein an den Start.
Wieder einmal hatte das TEAM Essen 99 eine klasse 
Jahresabschlussveranstaltung organisiert.
Zur Auswahl stand der 5km Lauf, bei dem 6 ERGler an den Start gingen und der 10 km Lauf mit zwei ERGlern.
Andrea belegte Platz 1 in der AK
Und Francis bei Ihrem ersten Laufwettbewerb den Platz 2 AK.
Die Aussicht vom Podium kennt sie ja schon vom Radsport.
Glückwunsch Euch Beiden für`s Podium und allen die angetreten sind.
Winterzeit
Es ist dunkel! Die Außentrainings machen Winterpause.
Trainingsausfahrten finden je nach Wetterlage auf dem MTB oder RR nach Absprache per FB; WhatsApp, Forum usw. statt. Unsere Treffs am Fahrradies starten wieder mit der Umstellung auf die Sommerzeit!
Indoortraining ist montags in der Höhenkammer, mittwochs in der Sporthalle und freitags beim Rudelschwitzen (Indoorcycling) – Ausgebucht, Teilnahme nach Absprache über Absagen – möglich. Meldet euch bei Interesse, die Plätze sind begrenzt. Weiterlesen