auf den Punkt … ;-)
How I spend money
Antworten
Höhentraining, warum und wieso!?
Diese Frage wird oft gestellt und auch mir hat sich der Nutzen solch eines Trainings lange Zeit nicht erklärt. Erst als ich meine ersten Erfahrungen mit echten Bergen gemacht hatte und zwar beim Ötztaler Radmarathon. Die Luft am Startort in Sölden, auf über 1500 Meter ist für uns Flachlandhopser schon eine Herausforderung. Schon kleinste Anstrengungen werden zu einem unüberwindbaren Hindernis. Studien haben gezeigt das eine Höhenanpassung für uns „Flachland-Bewohner“ gut 7 Tage in Anspruch nehmen kann und selbst dann ist man nicht bei 100% seiner Leistung. Bei mir war es so, dass ich bei der Ankunft in Sölden nur schwer mit der Höhe zurecht kam. Noch schlimmer war es 2014 beim erklimmen des Stilfser Joch, wo mir schwarz vor Augen wurde. Weiterlesen
Runningshirts
Es ist so weit. Kommende Woche werden die Runningshirts geliefert. Damit kann man auch zum Höhentraining, unser Hallentraining besuchen, ins Fitnessstudio und bestimmt auch ins Schwimmbad, aber im Wasser ist’s wahrscheinlich nicht so praktisch ;-)
Die Helfergutscheine können dann auch gegen die Shirts eingetauscht werden.
Regulär kosten die Shirts 28,-€. Sichert euch eins und teilt uns die entsprechende Größe mit. Zur Verfügung stehen die Größen von 2xs bis 3xl
Und so sehen sie aus:
Vereinssport 2.0
Frag was der Verein für dich tun kann, aber frag auch, was du für den Verein tun kannst.
Wir stellen uns neu auf! Im Wiegetritt zum Vereinssport 2.0! :-)
Bald mehr …
#erg1900 #keinplatzfürvereinsmeier #weilsimTeamamschönstenist
Trainingslager Mallorca
Eine Gruppe ERGler plant ein in dem Zeitfenster vom 18.3. -28.3. ein Trainingslager auf Mallorca. Bei Interesse fragt bitte per Mail über ketterechts@erg1900.de nach.
Seminarangebot! TRX®, Kettlebelltraining, SMR-Rolle und Trainingsplanung
Zusammen mit unserem Partner bewegungsfelder können wir euch wieder zwei tolle Seminare anbieten!
Stephan Erdmann von bewegungsfelder wird einen intensiven Einblick in das funktionelle Training mit Schlingentrainer, Kettlebells und die Muskelregeneration mit der SMR-Rolle geben.
Samstag 20. Februar
09:00- 10:00 SMR
10:15-11:15 Kettlebells
11:30-12:30 TRX®
Für alle, die sich mit dem Thema beschäftigen, wie gestalte ich meinen individuellen Trainingsplan auf der Basis einer Leistungsdiagnostik bieten wir gemeinsam mit unserem Partner „Bewegungsfelder“ am Samstag den 13.02.2016 von 13:00 – 17:00 Uhr ein Seminar zu diesem Thema an.
Anmeldung zu den Seminaren ist bis zum 10.02. unbedingt erforderlich!
Bitte wendet euch an Rolf.
Nachschlag von der CTF in Dortmund
Trotz Schnee und Eis waren auch hier wieder einige von uns auf dem Rad. Neben unseren Gästen Birgit und Olaf waren Jürgen, Volker und Sir Richard auf der Punktejagd. Birgit hat es wohl vom Rad geholt und Sie kuriert gerade ihr „Knie“ aus. Jörg schaut zwar etwas „verspannt“ auf dem Bild, aber diesmal mit gutem Grund. Normalerweise bringt eine schwarze Katze von links nach rechts Unglück. Bei Jörg war es aber eine schöne weiße Katze die von rechts nach links über die Straße lief. Dummerweise sieht man eine weiße Katze auf einem weißen Schneefeld recht spät – insbesondere nachdem Volker die Truppe am Anschlag berauf getrieben hat. End vom Lied, Katze unter Vorderrad – Sturz mit saftiger Handprellung … Gute Besserung vom Rest der Truppe an alle Lädierten!
PS: Aktuell Platz 4 in der Mannschaftswertung der WWBT! Also ran und rauf auf’s Treppchen! :-)
Winter! Na und? :-)
Stellvertretend hier ein Foto von Francis. Nicht nur Stefan, Birgit, Francis und Mike waren unterwegs, sondern auch eine Vielzahl weiterer ERG-Antifrostbäulen! Bald wird es wieder wärmer! Durchhalten! ;-)
Silvesterlauf 2015
Michael H. hat den Silvesterlauf auf Zeche Zollverein in bewegten Bildern festgehalten! Vielen Dank dafür lieber Micha(!) und viel Freude beim anschauen! :-)
Sonniger Sonntag!
Die einen auf dicken Pellen bei der WWBT, die anderen auf schmalen Reifen im lokalen Asphaltnetz. Bevor der Wintereinbruch Einzug hält, wollten viele von uns noch mal gemeinsam ausrollen. Die Weisheit des Tages: Von nix kommt nix, von viel kommt nicht viel, aber mehr als von nix! Da hängt man doch gern noch ne Schleife dran! :-)