Winter bei der ERG

Liebe ERG-Mitglieder!

Das Ekelwetter lässt aktuell noch etwas auf sich warten, aber wir können uns schon mal rüsten für die kalte Jahreszeit. Bei uns gibt es wieder viele Möglichkeiten, sich über den Winter fit zu halten. Bitte beachtet Fristen zu Anmeldungen, füttert eure Kalender und erscheint zahlreich :-)

Wir wünschen euch viel Spaß!
Euer Vorstand

Höhenkammertraining am Montag
19-20 Uhr – Bewegungsfelder (Veronikastraße 2)
Start 5.11

Anmeldung: Die Platzanzahl ist stark limitiert, die Vergabe erfolgt jeweils erst kurz vor dem jeweiligen Termin durch Absprache in unserer Höhenkammer-WhatsApp-Gruppe. Um zu der Gruppe hinzugefügt zu werden, wende Dich bitte an Rolf unter ketterechts(at)erg1900.de.

Höhenkammer individuelles Training.
Vereinsmitglieder können ganzjährig auch ganz individuell (z. B. zur unmittelbaren Wettkampfvorbereitung) bis zu 12 Höhenkammereinheiten buchen – ebenfalls kostenlos. Einzelheiten zur Anmeldung und den noch verfügbaren Kontingenten findet ihr im geschlossenen Mitgliederbereich unserer Homepage.

Lauftreff am Mittwoch
18:30-19:30 Uhr, Gruga Orangerie
Start 7.11
Aufwärmrunde, laufspezifische Athletikeinheiten, Intervalle.
Ca. 8‐10 km / ~ 5.50‐6.10er Pace.
Material: Stirnlampe/Beleuchtung empfohlen // Puls‐ oder Multisportuhr wünschenswert.
Das Training soll keinen überfordern, sondern der jeweiligen Leistungsstärke entsprechen.
Leitung: Jan Chill

Hallentraining am Mittwoch
20-21:30 Uhr – Gesamtschule Borbeck (Hansemannstraße 15)
radsportspezifische Ausgleichstraining mit Rückenfit-Übungen, Circle-Training und anderen „Gemeinheiten“ stellt Nathalie jeden Mittwoch ein neues Programm auf die Beine, das wunderbar als Ausgleich für den Radsport dient, da andere Muskel- und Körperbereiche betont und damit einseitige Belastungen vermieden werden. Gäste sind für ein Schnuppertraining ebenfalls herzlich eingeladen. Anmeldung erbeten: ketterechts@erg1900.de.

Samstags und sonntags Wintertraining ERG um 11 Uhr am Lukas
Strecke/Profil, Intensität und Dauer wird vor Ort abhängig von den Wetterverhältnissen und dem Personenkreis ausgemacht.

MTB-Ausfahrten –> Kontakt Mike Wiche


Sonstiges Angebot:

Bahntraining
für ERG’ler & Friends.
13.+27. Januar 2019
Infos hier: https://www.erg1900.de/training/bahntage/

Seminare und Workshops mit und bei bewegungsfelder
Alle Informationen und Anmeldung:
https://www.erg1900.de/angebote/seminare-und-workshops/

Einführung ins Höhenkammertraining
Physiologische Anpassungen, Integration in den Wintertrainingsplan, Trainingsmöglichkeiten für ERG‐Mitglieder, Geräte und Höhenkammer von bewegungsfelder.
Montag 29.10.2018 von 20:00‐21:00 Uhr.

Leistungsdiagnostik & Trainingsplanung für Einsteiger Teil 1
Leistungsdiagnostik live (!) mit anschließender Analyse und Rückschlüsse auf die Trainingsplanung für den Winter. Dauer 3 Stunden.
Samstag 10.11.2018 von 13:00‐16:00 Uhr.

Einführung in das wattorientierte Radtraining.
Zielgruppe sind Einsteiger in das Thema. Dauer 2 Stunden.
Samstag 24.11.2018 von 13:00‐15:00 Uhr.

Leistungsdiagnostik & Trainingsplanung für Einsteiger Teil 2
Leistungsdiagnostik live (!) mit anschließender Analyse und Rückschlüsse auf den Erfolg des Wintertrainings und Rückschlüsse für die Trainingsplanung im Frühjahr.
Dauer 3 Stunden. Termin folgt!

WORKSHOP

Ausgleichstraining für RadpsortlerInnen
Eigene Defizite erkennen, Mobilisation, Krafttraining (u.a. mit dem Theraband).
Samstag 1.12.2018 von 13:00-15:00 Uhr

 

 

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